みかんのビタミンCでニキビが治る！？食べたときの美肌効果と注意点は？
あなたはお肌のトラブルで
困っていませんか？
私は中学生のころから
ずっとニキビに悩まされてきましたので、
効果があると聞いた方法は
片っ端からやってみたり、
化粧品や食べ物、色々試しました。
食べ物のなかで、
みかんはニキビに効くって
聞いたことありますか？
みかんにはビタミンCが多く含まれていますが、
ビタミンCってお肌にいいことだらけの成分で、
みかんは美肌作りをサポートする果物といえます。
この記事ではみかんを食べると
どんな効果があるのかを詳しく説明します。
ぜひ参考になさってくださいね。
目次
みかんのビタミンCでニキビは治るの？
ビタミンCってお肌に良さそうですよね。
その通り、
ビタミンCには美肌をつくるのに
欠かせないものです。
みかんとビタミンCについて、
ビタミンCの1日に必要な摂取量は
100mgとされています。
みかんはビタミンCが豊富で、
100g中35mgも含まれています。
2～3個ほどで1日に必要なビタミンCが
摂れちゃうんです。
ニキビができる原因って
皮脂の分泌が活発なことが挙げられますよね。
ビタミンCには皮脂の過剰な分泌を
抑えてくれる働きがあるんです。
また炎症を抑える働きで
ニキビの赤みをおびた肌を回復させてくれます。
他にビタミンCにはニキビの色素沈着を防ぐ効果や、
ハリのあるお肌をつくるコラーゲンの生成を
助ける働きをしています。
みかんを食べればニキビはすぐ治る？
ビタミンCはニキビ対策に
必須のものですね。
でも、
ニキビはストレスや食生活など
他にもさまざまな原因でできることもあるので、
みかんを食べたらすぐ絶対治る！
というわけではないんです。
あなたが忙しくて寝不足が続いているとか、
ストレスがたまっている…などあれば、
みかんを食べるだけで解決、
とはいきませんよね。
生活を見直す必要も出てきます。
みかんのビタミンCは
ニキビ対策や美肌作りに効果がある働きをするので、
上手に生活に取り入れてみてください。
みかんを食べるときの効果と注意点
ここではみかんがおすすめの理由と
注意点をご紹介します。
ビタミンCを摂るためにみかんがいい理由
みかんにはビタミンCが
たくさん含まれています。
でも、実は他の果物もビタミンCが豊富なものは、
いっぱいありますし、
みかんより多く含まれているくだものもあります。
ではなぜみかんがおすすめかというと、
みかんに含まれるビタミンCが壊れにくいからです。
ビタミンCって残念ながらとっても壊れやすく、
果物の皮をむいて口に運ぶという
動作をしている間にもビタミンCは
酸化してどんどん減っていってしまいます。
一方、みかんは皮・袋が
ビタミンCを守っています。
そしてみかんに含まれるビタミンP（ヘスペリジン）は、
ビタミンCを強くし安定させます。
このため、みかんに含まれているビタミンCを
そのまま吸収しやすいので
オススメできるということなんですね。
食べ過ぎには注意
みかんをたくさん食べたら
もっと美肌効果が出そうですが、
食べすぎはNGです。
みかんをたくさん食べて
手や足の裏が黄色くなった経験は
ありませんか？
私は子どもの頃、
たくさんみかんを食べてたら
足の裏が黄色くなっていました。
これは柑皮症（かんぴしょう）といい、
みかんに含まれる成分が引き起こすものです。
害はなく自然に治りますが、
手や足が黄色くなっちゃうと
気になりますよね。
また食べ過ぎると太る原因になったり
消化不良や水分の摂りすぎで
お腹がゆるくなってしまったりすることも。
どんなものも食べ過ぎはよくありませんよね。
推奨されている1日の果物の摂取量は
約200gなので、
みかんなら1日2～3個が目安です。
適切な量を食べて美肌を目指しましょう。
まとめ
いかがだったでしょうか？
みかんには
ビタミンＣが豊富に含まれていて
しかも壊れにくいので、
ニキビ対策に活躍してくれることでしょう。
おいしいだけじゃなくて
美肌効果も期待できるみかん、
ぜひ楽しんでくださいね。
